舞蹈还具备有氧运动的效果，跳舞能增强心肺功能，促进血液循环。
舞蹈较强的趣味性，相比较跑步、游泳的枯燥来说，综合舞蹈更能带给练习者无尽的吸引力和新鲜感，舞蹈练习中，随着音乐可以让学员忽略疲劳，带给学员的是丰富的动作，和良好的健身效果。
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